Mejora palpable

Hola visitantes.
Primeramente,quería dar mi más sentido pésame a los familiares del siniestrado avión de Spanair. Tenéis todo mi apoyo y comprensión en estos momentos tan duros y tan inexplicables en estos días.

Para continuar con el tema de este blog, he de deciros que estoy totalmente satisfecho con la terapia con acupuntura y con ampollas chinas. Mi mejora ha sido muy significativa aún siendo bastante dolorosa. Los dolores en las piernas han desaparecido casi por completo y los de la espalda casi están también olvidados, aunque la mejora física está aun por llegar. Una vez eliminados los dolores viene la segunda fase y es la recuperación de las condiciones físicas. Por el momento no estoy haciendo demasiado ejercicio por indicación del acupuntor aunque si ando bastante. Tengo que reforzar la parte baja de la espalda para que mi columna conserve la linealidad y la simetría. Esto es una cuestión cuanto menos compleja, dado que yo no soy especialmente pequeño (1,94 m aprox,)y es muy laboriosa y pesada la tarea de ganar resistencia y fuerza.En breve cogeré la bicicleta y la moto que tengo aparcada y que por dolor no he podido casi ni estrenar. Esperaremos acontecimientos. Quisiera nadar un poco pero el tiempo no está acompañando demasiado....

No tengo mucho más que contar,solo que en teoría solo me quedan un par de sesiones de acupuntura. Espero rematar la faena y eliminar de una vez por todas las molestias.
No desisto tampoco de adelgazar y es que estas terapias también relajan y quitan la ansiedad por lo que como sustancialmente menos. Ya van 6 kilillos desde que empecé este blog, y vamos a ver si eliminamos otros 10 kilillos. En eso estamos...

un saludo compañeros..y arriba la mejora física.!

Y seguimos a vueltas con la acupuntura.

Hola estimados visitantes.
No tengo mucho que contar, ya que sigo más a o menos igual. Voy mejorando bastante con el tema de las piernas y el dolor de espalda es alto, aunque se va soportando. La terapia con agujas me está gustando porque voy viendo resultados.Esta mañana me han tratado con ventosas de vacio y es una de las cosas más dolorosas que me han hecho nunca, incluyendo el electromiograma. De momento despues de 14 horas, esto sigue doliendo bastante y tengo la espalda que parece un traje de bailaora flamenca, a topos.Después de esto me han puesto una cremita, yo la llamo de guindilla, que da un calor bastante alto. Según me ha comentado el acupuntor koreano, es importada directamente de korea. No se koreano, asique no se que es lo que llevaba para quemar tanto.

Poco más que contar..mañana otra sesión de esto, veremos con que me sorprende..
En breve trataré de ir cogiendo la bici, a ver que tal respondo...

un saludo y a mejorar!.

Dias de pinchazos y posturas extrañas.

Hola estimados visitantes.

Esta mañana he conseguido utilizar otra técnica de esas milenarias. He estado en una consulta de digitopuntura y acupuntura. La verdad es que duele un poquito cuando te ponen las agujas pero duele más cuando se te suben encima, literalmente, y empiezan a hacerte presión en distintas partes del cuerpo, a hacer rotaciones imposibles de rodillas, espalda y cuello y cuando deciden irte golpeando vertebra a vertebra para colocarte la espalda y tratar de eliminar esa serie de dolores. Mañana tengo que volver a ver si sobrevivo a ello. He salido gratamente convencido de que esto va a mejorar. Parece ser que también viene bien para quitar la ansiedad y adelgazar así que si matamos dos pájaros de un tiro, pues mejor que mejor. El precio no me ha parecido malo así que si alguien quiere los datos de contacto que me los pida que se los doy.

Poco más que contar,solo que parece que vamos mejorando, aunque tengo un dolorcillo en el pecho que no me gusta mucho, para mi que he pillado algún virus que no me deja respirar demasiado bien. Odio los resfriados tontos sin fiebre, no sabes bien lo que te pasa...

Nada más que contaros hoy, estimados visitantes, mañana os cuento. como ha ido la bacanal de las agujas.

un besote para ellas y un abrazo para ellos.
un saludete.

Sindrome postvacacional

Hola estimados visitantes.

Hoy es mi primer día tras las vacaciones. He intentado escribiros pero Vodafone ha decidido que no suministraba modems 3G para mi Asus eeePC y que estaban agotados. Además que en la costa no hay Wifis cercanas a las que vampirizar. Total que he tenido que leer el correo con el movil y escribir en el blog asi es un poco...vamos a llamarlo asi...tercermundista.

Estas vacaciones se han dado bien en el aspecto perdida de peso. He pasado de 122,1 a 117,9 y eso en 14 días para ser exactos.La receta, comer casi todos los días en casa, andar cerca de 3 horas y algo de baño en la playa y en la piscina, pero sin hacer demasiado ejercicio. El resultado, piernas supercansadas y una sensación agridulce de victoria. Compensa el dolor, asi que seguiremos igual pero hoy no..hoy toca descanso porque ayer para volver sufri mucho en la conducción. Los relajantes te hacen tener menor respuesta a los reflejos y se hace más pesado el camino.

Ya de vuelta a casa, voy a retomar el tema de la recuperación aún más en serio.la idea es unos 100 kg mas o menos en un plazo de unos 6 meses. El año que viene quiero lucir palmito en las bahamas ;). Bromas aparte la idea es ir mejorando poco a poco y tal y como dice el titulo de este blog "reinventarme".

Durante estas vacaciones he ido leyendo el libro que os comenté el otro día "8 minutos por la mañana" de Jorge Cruise. De momento casi he terminado la primera parte en la que habla de hábitos alimenticios y de salud básicamente, con un lenguaje sencillo a la par que ameno. Te enteras de muchas cosas interesantes, como por ejemplo que el mejor aceite que existe es el de linaza, pero no vale para freir solo para aliñar y acompañar el panecillo matutino. Durante estos dias mi desayuno se ha centrado en leche desnatada, galletas fontaneda de las de toda la vida y cereales Extra de Kellogs. Estos son a mi entender los mejores cereales sobre todo los que llevan fruta y chocolate. Totalmente recomendados. También he tomado muchas nueces, alimento rico en las mejores grasas las omega-9. Otro alimento aconsejable.

Bueno os dejo que se está haciendo tarde...espero vuestros comentarios y animos, y ya sabéis..hay que mejorar y reinventarse...

un abrazo, visitantes..

Actualización 12/8.

Según me ha aclarado una buena amiga de total confianza y muy ducha en estos temas, me he explicado mal con el tema de las grasas.

Primero decir que hay dos tipos de grasas totalmente diferenciadas las animales y las vegetales, y dentro de estas últimas hay muchos tipos, pero que se podrían agrupar en dos grandes grupos: los aceites extraídos meramente por presión y los que han sido refinados y por tanto extraídos con disolventes. Por otro lado decir que todos los aceites procedentes de semillas de oleaginosas han de ser refinados para poder ser consumidos, y eliminar así totalmente los residuos de hexano que se hayan podido quedar en el proceso de extracción con este disolvente. El otro gran grupo es el aceite de oliva que puede ser a su vez virgen (obtenido exclusivamente por presión) o refinado. Por tanto decir que el mejor aceite es aquel que no se refina, es decir el de oliva virgen (aceite de oliva virgen extra y aceite de oliva virgen, están incluidos en esta denominación). Además el aceite de oliva es rico en ácido oleico y tiene propiedades antioxidantes muy beneficiosas. El tema de los aceites es bastante complejo. De todas formas, el libro está producido por un norteamericano así que es posible que recomiende el de linaza porque el de oliva es bastante más caro y difícil de conseguir por aquellas tierras. Además allí no utilizan el de oliva para cocinar, sino que se consigue más por delicatessen, por su alto precio. Con el tema de los cereales mejor consumir cereales enteros en vez de los industriales que son en su mayoría extrusionados de cereales. También hay que tener cuidado con las galletas, no son todo lo saludables que debieran, ya que contienen grasas hidrogenadas, muy utilizadas en la industria por ser menos propensas a lo que comúnmente se conoce como enranciado y así poder alargar la vida útil. Los frutos secos también hay que tomarlos con moderación por su alto contenido calórico en relación al volumen que ocupan. Y por último, y aunque no me ha descubierto el mundo me comentó, que los chocolates cuanto de mayor calidad organoléptica son ( es decir, en cristiano, cuanto de ricos están) mayor es el porcentaje en grasas hidrogenadas que contienen para que se derritan en la boca y sean agradables, así que también hay que tomarlos con cuidado!. Muchas gracias por la aclaración, amiga....

He de deciros, estimados visitantes que no soy nutricionista ni nada parecido, así que algunas cosas de estas se me escapan...perdonad mi ignorancia, ya que soy un novato en estos temas.

Dia 4

Hola visitantes. Casi siempre escribo a hora casi indencentes, pero es cuando me siento más motivado y a la vez más entregado a este blog. Hoy he hecho poca cosa, pero he andado cerca de 2 horitas, yendo de un lado a otro, asi que se puede decir que algo he hecho, aunque muy light. Las piernas aun no estan para muchos trotes. También he estado en la piscina, y me he hecho unos largos, pero he tenido unos pocos calambres y pasaba de forzar.

Ha aprovechado una visita al Decathlon para echar un ojo a los libros. Al final me he quedado con el 8 minutos por la mañana de Jorge Cruise. Tiene buena pinta y para adelgazar creo que irá bien una rutina, en este caso de 28 dias con un compromiso de 900 gramos semanales, veremos a ver, porque si fuera asi, serian unos 4 kgs mensuales y 20 en 6 meses, siendo optimistas. Justo lo que necesito

También he visto Raw Iron, el como se hizo de Pumping Iron ,del que os hablé anteriormente y del que estoy buscando la versión en castellano,porque el inglés con acento austriaco de Arnold se me escapa del todo.

Todos estos objetivos que me quiero ir marcando, me están haciendo sentar la cabeza, pensar en el futuro, y mejorar en mi percepción de las cosas. No se que opinareis de ello, pero estoy cambiando...y espero que para bien. Desde luego , la opción de ir cambiando de vida va haciendo cambios en mi, y eso me gusta..otras veces ni tan siquiera lo he llegado a pensar.

Mañana me escapo a la playa, no se lo que os podré escribir,porque alli no abundan las Wifis, y será complicado conectarse, pero bueno, lo intentaré...Os iré contando mis pequeños progresos, tal y como hizo Armstrong cuando pisó la luna, "un pequeño paso para el hombre y un gran paso para la humanidad".

Dia 3

Hola. Hoy he hecho bastante poco durante todo el día. Estaba demasiado cansado y he preferido descansar para ir ganando energías para el futuro. Piscina, jetspa y demás herramientas para relajar esas partes de mi cuerpo doloridas. Aún así ha habido tiempo para ir leyendo cosas sobre las técnicas de Alexander que creo que me vendrán muy bien para mi recuperación. Hoy no hay muchas fuerzas para escribiros, pero solo deciros una cosa que nuestro amigo Chuarche dijo en Conan:

"Crom, jamás te había rezado antes, no sirvo para ello, nadie, ni siquiera tú recordarás si fuimos hombres buenos o malos, porque luchamos o porque morimos, no, lo único que importa es que dos se enfrentan a muchos, eso es lo que importa, el valor te agrada Crom, concédeme pues una petición, concédeme la venganza, y si no me escuchas ¡vete al infierno!"

y otra cita más...esta de mayor calado:

"Para mi, el sentido de la vida es estar continuamente hambriento. El sentido de la vida no es simplemente existir, sobrevivir, sino ir hacia adelante, conseguir metas, conquistar"

un abrazo..mañana más...

Dia 2

Hola estimados visitantes. Se que al ser el segundo post no ha habido visitas, cosa que no me preocupa en absoluto, si alguien quiere visitarme será bienvenido.

Estoy documentándome un poquito, más que nada porque ponerse a hacer ejercicio como un loco sin haberlo hecho me parece cuanto menos descabellado. Estoy buscando por Internet y he visto varios libros que quiero comprar. Hoy no me ha dado tiempo a ir, temas laborales complejos en esta epoca de crisis que hay que solucionar. Aún así ya he conseguido varios PDFs con ilustraciones, movimientos y demás.

Tambien he conseguido, no pregunteis cómo, los dos videos que nuestro colega Schwarzenegger hizo cuando ganó 5 veces seguidas Mr. Olympia. Los dos videos se llaman Pumping Iron (esculpiendo el hierro) y Raw Iron (Hierro en bruto). Se trata de dos documentales de su forma de entrenar y sobre todo de sus competiciones. Son bastante curiosos y nos hace darnos cuenta de cuanto podemos mejorar nuestro cuerpo.

No es mi objetivo ponerme así, ni muchísimo menos, pero es un avance bastante motivador de cúanto se puede conseguir con esfuerzo y tesón. Tomaremos nota de ello.

Es bastante tarde para seguir escribiendo ya que los relajantes que estoy tomando estan haciendo mella en mi ( ya era hora por cierto...) y va siendo hora de irse a dormir.

Quiero despedirme dejando una cita de nuestro amigo Chuarche " Si quiero que crezca un centimetro de una parte de mi cuerpo, tengo que conseguir que todas las partes de mi cuerpo crezcan también ese mismo centimetro". Curiosa filosofía, que al parecer, ha dado sus frutos.

Buenas noches, hasta mañana...